La técnica de Matthias Alexander

Indice
Prólogo 11
A manera de introducción: mi primera clase 17

Capítulo I. Qué es la Técnica de Alexander 19
Algunas definiciones 21
Esbozando una definición 22

Capítulo II. Quién fue F. Matthias Alexander 25
Su vida 27
Sus escritos 30

Capítulo III. Principios básicos de la Técnica 33
Algunos principios 35
Qué es el hábito 37
1. Inhibición: ¿qué es? 37
2. Los medios para el fin... Otro concepto importante 41
3. Hacer nada 43

Capítulo IV. Otros principios descritos por Alexander 47
El control primario 49
Apreciación sensorial no confiable 50
Las cuatro direcciones básicas 51
Pensar ayuda a cambiar hábitos corporales 51
¿Cuáles son las cuatro direcciones básicas? 52
Dirección hacia arriba 56
Los procedimientos 57

Capítulo V. La clase 61
Cómo es una clase de Alexander 63
La clase individual 63
La guía manual del profesor de Alexander 65
Trabajando en talleres con grupos numerosos 67
Trabajando en grupos pequeños 69

Capítulo VI. Un ejemplo de aplicación de la Técnica de Alexander 73
Trabajando con músicos instrumentistas 75
Los malos hábitos corporales generalizados se transfieren a la ejecución instrumental 77
Un caso 79

Capítulo VII. Guía práctica 85
Trabajando solo 87
Cómo levantarse desde el piso 90
Variaciones del mono 98
Variaciones de la ah susurrada 101

Capítulo VIII. Vivir con buen uso 103
Actividades de la vida cotidiana: cómo realizarlas con buen uso 105
Cómo pararse 105
Sentarse en libertad 106
Cómo ir a sentarse 107
Otras actividades 108
Levantar algo del suelo 108
Trabajando en la computadora 110

Capítulo IX. La formación del profesor de Alexander 113
Cómo es la formación 115
Asociaciones de profesores de Alexander 116
Quién toma clases de Alexander 118

A manera de epílogo 119
Bibliografía 123